senaman di rumah

Masa dan kemampuan bersenam di rumah. Tak kiralah di bilik tidur ke ruang tamu ke atau pun mana-mana ruang kosong di rumah anda.

Best Abs Workout Routines For Womens At Home Video Abs Workout Abs Workout Routines Fitness Body

2021 Jun 23 - Explore Puteris board Senaman di rumah on Pinterest.

. Amateur Sports Team. 385 people like this. Jika malas sangat lakukan senaman regangan badan setidak-tidaknya dua jam sekali.

Then letakkan tangan anda di atas dada dan angkatkan badan anda perlahan ke arah kaki. 1 Chin Up Bar Alatan ini sangat mudah untuk digunakan seperti di dalam. Ambil satu minit untuk panaskan badan kemudian kita akan lakukan tiga senaman ini untuk tiga kitaran.

Senaman lompat bintang merupakan senaman yang mudah namun amat bagus untuk dilakukan di rumah. See more ideas about kesihatan video senaman senaman. Berat badan harus ditumpukan ke atas kaki kanan manakala kaki kiri membuat tendangan ke sisi.

Sit up Senaman ni mudah je. Berdiri tegak dengan tangan anda di sisi. Ia membantu menguatkan abdominal atas.

Squat Sebelah Kaki dengan Regangan Sebelah Tangan. Sekiranya rumah anda tidak mempunyai tangga anda cuma perlu berjalan di sekitar rumah untuk beberapa pusingan kerana ia membantu untuk menguatkan otot kaki. Kombinasikan dengan muzik untuk suasana yang lebih seronok.

Anda seharusnya mampu melakukan 10 hingga 12 ulangan menggunakan pemberat pilihan anda dengan cara yang betul. Wanita Bersenam Di Rumah 1 Mengurangkan Risiko Jangkitan Covid-19 Dengan mengamalkan senaman di rumah semasa dilanda wabakianya tentu dapat mengurangkan risiko jangkitan covid-19. Mula-mula anda baring dekat lantai sambil membengkok dan menyangkut kaki pada kerusi.

Sangat sesuai sebagai alat senam di rumah. Jangan lupa tau lakukan senaman ini walaupun dalam bulan. Hari ini Abang Nara nak kongsikan 10 jenis alatan senaman di rumah yang harganya tidak terlalu mahal menjimatkan ruang dan membolehkan anda bersenam dengan pelbagai cara.

About See All. Senaman ini harus dilakukan berulang kali selama 30 kali untuk kaki sebelah dan kemudian 30 kali untuk kaki yang sebelah lagi. Tetap aktif boleh mencabar kerana banyak orang dewasa yang lebih tua tinggal di rumah jika tidak semua masa untuk mengelakkan coronavirus novel.

Jika anda bersama anak-anak mereka juga pasti akan rasa gembira melakukan lompat bintang bersama anda. Regangkan badan Elakkan duduk sepanjang hari di rumah tanpa berbuat apa-apa sebaliknya carilah aktiviti untuk dilakukan di rumah. Sila ambil perhatian berkenaan dengan berat maksima ketika memembeli alat ini 13 Hand Power Grip.

Terdapat banyak Kebaikan Bersenam Di Rumah yang kita boleh praktikkan bersama ahli keluarga. Sama seperti lompat roket tadi lakukan senaman ini 15 hingga 24 kali dengan dua kali ulangan. Kalau nak perut 6 pack buat la hari hari.

See more of Senaman Di rumah on Facebook. Kettlebell ialah salah satu alat senaman yang digunakan di gim terutamanya untuk membuat senaman lenganKalau korang tak ada kettlebell di rumah jangan risau korang boleh gunakan botol air mineral 9 liter sebagai ganti. Akibatnya perubahan gaya hidup yang membuat orang selamat dari pendedahan juga dapat mengakibatkan mereka menggunakan tabiat tidak aktif - yang membuat orang rentan terhadap akibat kesihatan yang serius sekiranya.

Melompat tali selama 15 minit juga terbukti mempunyai kesan yang sama seperti berlari selama 30 minit. Di sini Ken Yee daripada XS Force akan menunjukkan kepada kita bagaimana hendak menguatkannya. Lompat katak Melompat seperti katak amat mudah dan lakukannya dalam kiraan 10 saat.

Panaskan Badan 1 minit Burpee 1 minit Rehat 30 saat Squat Jump 1 minit Rehat 30 saat Bridge 1 minit Rehat 1 minit 30 saat Ulang semula Mula semula daripada burpee dan ulang untuk 3 kitaran. Selain itu tali skipping turut dapat menambahkan kekuatan kaki kepantasan koordinasi dan daya tahan kaki. 402 people follow this.

Kedua-dua kaki harus diregangkan dengan lebar yang sama di tengah. Melompat tali adalah salah satu senaman di rumah yang mampu membakar banyak kalori dalam jangka masa yang singkat. Berjalan Gunakan tangga di rumah anda untuk melakukan senaman.

Anda hanya perlu naik dan berdiri atas alat ini dan mulah gerakan badan anda pusing ke kiri dan ke kanan. Blog tentang Natrah Mohamed Shaklee Peluang Jana Pendapatan. Anda hanya perlukan tikar senaman tuala panjang botol air besar dan beg berpemberat daripada bahan tahan lama yang kuat Ken memilih untuk mengisi Beg Jinjing Kanvas ARTISTRY dengan botol air 4kg dan balang XS Mixed Whey Protein With Chocolate.

Lompat tali Meskipun tak dapat ke pusat kecergasan dalam tempoh PKP ini anda masih boleh menjalani latihan intensif di rumah.

Pin On Fitness

Is It Possible To Shrink Fat

Six Pack Workout

Pin On Workout Videos For Women At Home

Yoga For Strong Abs Arms Free Printable Pdf Power Yoga Workout Workout Plan For Women Fun Workouts

Yoga Flow For A Powerful Core Yoga Flow Yoga Sequences Yoga Flow Sequence

Pin On Daily Workoutfromhome

Lose Lower Belly

Pin On Fitness And Exercise

Yoga For Strong Abs Arms Free Printable Pdf

Do This Regularly To Lose Weight Fast

Pin On Exercises

Pin On Workouts

Pin Page

Pin On Health And Fitness

6 Best Exercises For Women Over 50

Ninja Workout A Href Http Neilarey Com Rel Nofollow Martial Arts Workout Superhero Workout Gym Workout Tips

Intermediate Yoga Poses Putting A Fun Yet Challenging Spin On Your Yoga Routine

Ilustracion De Dibujos Animados Viento Practicando Yoga Nina Mujer Ejercicio En Casa Interior Png Imagenes Predisenadas De Ejercicio Dormitorio Habitacion P Cartoon Illustration Cartoon Background Yoga Background